忽悠你的7個減肥方法(2)

　　三、喝點飲料就不會增加熱量了

　　錯，液體也有熱量。

　　你計算過你每天喝的飲料熱量嗎-很多人控製住了食欲，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當於一片水果加一片土司麵包，大約有150卡路裏。

　　Smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路裏的熱力，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能帶來260卡路裏。更重要的是，我們的大腦往往不會對飲料發出停止食用的信號。如果你每天隻想增加1200-1500卡路裏，那麼請把它們用在吃飯上。

　　那我隻要喝沒熱量的東東就OK了嘛-錯，無熱量的飲料也會讓你長胖。

　　0熱量可樂-不行，這裏我們隻建議純水。來自Texas 大學的一項研究顯示(涉及600個25-64歲的誌願者，調查時間長達8年)，那些喝 diet soda(減肥汽水)的人並沒有明顯的減肥效果。這並沒有確切的原因，一些科學家們認為，這可能是工業甜味劑對大腦造成的紊亂。

　　四、甜品不能代替晚餐，那會發胖

　　錯，恰恰相反!

　　偶爾吃一桶冰激淩or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什麼問題，隻要不養成習慣。不要刻意克製自己對美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長期的更好的控製自己的體重。