忽悠你的7個減肥方法(3)

　　五、我不減肥那會破壞新陳代謝

　　錯，減肥甚至是反複減肥都不會破壞你的新陳代謝。

　　先來認識一個詞Yo-yo dieting 表示反複減肥，或者減肥增重循環(weight cycling)。

　　極度的低熱量節食減肥法會減緩我們的新陳代謝，但這也隻是暫時的，並不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究(對58名在18年內反複減肥的女性調查)發現：即便是反複減肥的女性，他們的新陳代謝也表現良好，與普通人並沒有什麼不同。

　　六、不吃紅色的肉就可以減肥

　　錯，其實不用。

　　Red Meat確實有脂肪含量高的特點，但我們每天攝取一塊脂肪含量在30%的瘦肉是沒有什麼問題的。所以我們需要注意不同肉的脂肪含量，但也不必太過極端。

　　七、我才不減肥，那沒用

　　錯，減肥是有效的。

　　節食確實是行之有效的減肥方式，隻是需要找準與自己生活方式相契合的節食減肥方法。如果你厭煩計算各種食品古怪的卡路裏含量，那麼可以試一試低碳減肥法(其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何澱粉類、高糖分的食品，而多吃肉類、魚。

　　其核心是控製碳水化合物的攝入量，從而將人體從消耗碳水化合物的代謝轉化成以消耗脂肪為主的代謝模式。)。而如果你喜歡吃麵包三明治，那麼低碳的方式可能就不適合你。如果你頓頓離不開食用油，那麼地中海式飲食可能會更適合你。(以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類的飲食方式。)