正確認識減肥 打好夏季減肥保衛戰

如今越來越多的人把減肥當成是時尚，但很多人對減肥的認識不多，對減肥的了解並不完善。在盲目采用了不適合自己的方法後，不但越減越肥，還會出現一些副作用，比如記憶力減退，內分泌紊亂，皮膚變得粗糙等現象。其實成功減肥的基本原則應該是：有規律的有氧運動、適當的調整飲食和生活習慣。下麵小編就這三個基本原則搜集了一些資料來跟大家一起分享！

正確認識減肥

1、肥胖的發病原因：

一般認為機體的能量攝入大於支出時，能量便以脂肪的形式儲存下來，形成肥胖。多年的研究顯示，肥胖的病因複雜，包括遺傳、神經內分泌因素、飲食異常、社會環境因素及能量代謝異常等。隨著醫學研究的深入，專家們認為由於體重調節中樞調節機製的降低而導致內分泌紊亂，飲食異常，能量代謝異常，形成了肥胖。

2、減肥不等於減重：

減肥是減去人體多餘的脂肪或脂肪占人體重量的比率明顯減少。體重是指水、蛋白質、脂類、糖類、維他命、礦物質等物質的總和，減重不能作為衡量減肥效果的惟一指標。中國的消費者對減肥的概念有一個誤解：減肥＝減重。某些減肥品承諾一周之內減去幾公斤，這種見效快的產品，實際上減的是水、蛋白質等成分，而不是真正意義上的減肥。

3、正常的減肥過程：

肥胖的積累其實是一個非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢，所以減的過程也應是非常緩慢的。一個簡便的測試方法就是每天早晨第一件事稱體重，這種方法可排除每天喝水、吃飯的影響。迅速減重都是通過減水，隻有到後期才減一些脂肪。用處方藥可很快減去脂肪，但這是一個病理過程。對正常人來說，減肥都要有一個正常的過程，這是一個相對緩慢的過程，我們不能用每月減去多少重量來衡量某種減肥產品的優劣。