哪些減肥瘦身方法最有效(3)

　　6. 喝一杯濃茶讓飯量減少35%

　　濃茶中的咖啡因能大大抑製你的食欲，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5以上。

　　7. 給食物多加些調味品

　　吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起饑餓感。

　　8. 正餐加點辣椒

　　日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生薑、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態能保持整整3個小時以上。

　　9. 用烏龍茶來放鬆

　　養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝係統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

　　10. 椰子當餐後甜點

　　椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用後會直接被運送到肝髒，將肝髒燃燒熱量的速度提高50%。