運動減肥 千萬不要盲目(4)
誤區之四;
每次堅持30分鍾慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的,但減肥軾效卻甚微實踐證明,隻有運動持續時間超過大約40分鍾,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的855。可見,短於大約40分鍾的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。
誤區之四;
每次堅持30分鍾慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的,但減肥軾效卻甚微實踐證明,隻有運動持續時間超過大約40分鍾,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的855。可見,短於大約40分鍾的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。
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