產後練瑜伽 消滅贅肉做辣媽
角式:
雙腿分開,比肩寬,腿伸直。
轉右腳向右側90度,左腳向右側一點,腳跟成一條直線,雙臂兩側平伸,與地平行。
呼氣,向右側彎腰,過程中保持雙臂與身體成90度(側彎時避免腰部以上身體同時向前傾)。右手放在小腿前側,雙臂成直線,扭頭向上看。保持20秒,舒適呼吸。
吸氣,慢慢回到開始的姿勢,左邊做同樣步驟。
角式:
雙腿分開,比肩寬,腿伸直。
轉右腳向右側90度,左腳向右側一點,腳跟成一條直線,雙臂兩側平伸,與地平行。
呼氣,向右側彎腰,過程中保持雙臂與身體成90度(側彎時避免腰部以上身體同時向前傾)。右手放在小腿前側,雙臂成直線,扭頭向上看。保持20秒,舒適呼吸。
吸氣,慢慢回到開始的姿勢,左邊做同樣步驟。
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