喝水都會長胖 真的是這樣嗎

　　喝水都會長胖，真是這樣嗎？為什麼又有些人怎麼吃都胖不了？實際上，喝水當然不會使人肥胖，這隻是人們的一種調侃罷了。從理論上講，影響人們體形的是“收入”與“支出”之間是否平衡。所謂“收入”是指人體攝入的能量，主要從飲食方麵獲得；“支出”則是指人體消耗的能量。在維持人體的正常生理需求之餘，過多的脂肪、蛋白質和碳水化合物會轉化為能量，然後以脂肪的形式儲存下來。這是造成一個人肥胖的主要原因和機製。

　　但肥胖的病因十分複雜，目前研究認為是遺傳與生活環境因素共同作用的結果。有的肥胖發病是遺傳因素起主要作用，這就是我們經常提到的喝口涼水都長胖的人。這樣的人往往攜帶引起肥胖的遺傳基因，其家族人群有肥胖的傾向，稱為體質性肥胖。另外，肥胖還與生活習慣及生活方式有關。如每日進餐的總量大，喜歡吃油膩食物和甜食，活動量少等。

　　現在很多女性朋友，雖然正餐很注意控製食量，但往往在其他時間進食很多油炸、甜膩的零食。每天實際攝入熱量很大，但卻給自己造成一種“吃得很少”的假象。

　　那麼，對於那些體質性肥胖的患者，還需要控製飲食嗎？

　　這是當然的，對於這些容易發胖的人，我們主張不僅要控製飲食。而且要嚴格控製飲食。每天的飲食要定時定量，盡量清淡，可多食一些蔬菜。避免飲食量過大，少吃過甜過膩、煎炸的食物。否則，隨著年齡的增加，肥胖的程度也可能增加。到了中年以後，將麵臨糖尿病、高血壓、血脂異常，甚至冠心病、腦血管意外等種種疾病的困擾。

　　另外，每天保持足夠的運動量也是必不可少的。堅持不懈的運動不僅可消耗掉身體多餘的能量，預防或減輕肥胖，還可以強健肌肉，預防骨質疏鬆，提高生活質量。

　　至於那些“怎麼吃都不胖”的人，就像人群中有高矮美醜之分一樣，不同人的物質代謝率也是不同的。這些人除了少部分是胃腸疾病引起消化吸收不良外，多數人是由於脂肪分解代謝率較高，而使過多的熱量被消耗掉所致。對他們可以不必過分強調控製飲食。不過，人的基礎代謝率隨著年齡增加有減慢的趨勢，所以這些人在少年和青年時代可能偏瘦，但到了一定年齡段以後也有肥胖的可能，所以也不能養成“胡吃海喝”的習慣。