端午節吃粽子 巧搭配不發胖(2)

　　減肥中，不小心多吃了幾個，先懺悔，然後做這些運動來補救吧
　　
　　本來應該有節製的。如果真的控製不組自己發狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做運動吧，在粽子轉化成肉肉前就被消化掉。一個拳頭大的肉粽子500卡路裏，吃了幾個對著下麵的運動選一種來懺悔吧。
　　
　　四、茶
　　
　　超甜的粽子，如棗泥、豆沙等，配薄荷茶、綠茶。能增進葡萄糖的代謝，清熱去膩。
　　
　　鹹甜的粽子，如椒鹽、蛋黃等配烏龍茶，能襯出鹹甜口味的特點，爽口解油
　　
　　特別油的粽子，如鮮肉、火腿、香腸等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。幫助消化，把油膩通通刮掉，防止粽子直接長成脂肪。
　　
　　五、推薦運動，熱量消耗以半小時為單位：
　　
　　1.散步：每半小時消耗熱量七十五卡。
　　
　　2.跑步：每半小時可消耗熱量四百五十卡
　　
　　3.籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡
　　
　　4.遊泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡(編輯提醒：如果這兩天還下雨的話大家就別想這個了)
　　
　　5.跳繩：每半小時消耗熱量四百卡(編輯提醒：跳繩不會胸部下垂的姐妹們放心跳)
　　
　　跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。