端午節吃粽子 巧搭配不發胖(3)

　　六、端午巧搭配之番茄燜冬瓜
　　
　　菜譜特色：減肥瘦身，美白美容。
　　
　　美食原料：
　　
　　主料：冬瓜500克、番茄2個
　　
　　輔料：薑、鹽、味精、蔥花 烹飪方法：
　　
　　1、冬瓜去籽、去皮，切片或切塊，番茄洗淨，去蒂，切塊。
　　
　　2、炒鍋入油，(多少根據自己，但是既然要減肥的話還是少放點好),放入薑末炒香，再加入番茄翻炒個一兩分鍾。
　　
　　3、放入冬瓜，鹽，味精，翻炒幾下後，加入適量水(加不加水看自己).加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。
　　
　　七、端午巧搭配之低熱量天然果汁飲料
　　
　　通常的天然果汁飲料，是在橘子、檸檬、蘋果等的天然果汁中，添加適量的蔗糖作甜味劑，注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接飲用。
　　
　　但是，這種傳統的天然果汁飲料，因使用高熱量的蔗糖作甜味劑，故不利用肥胖人、糖尿病人及限製飲食的人飲用。 低熱量的天然果汁飲料，主要是在天然果汁中添加甜菊甙。