5個平衡點 從此不反彈(2)

　　3、行為習慣平衡因素
　　
　　減肥者首先就需要有一個良好的飲食習慣，科學均衡的營養結構，科學的進餐方式，嚴格遵守442的早中晚的飲食比例。同時也需要一個行之有效的運動習慣。最後還要養成良好的睡眠習慣。
　　
　　4、食欲中樞神經平衡因素
　　
　　一些西藥可以短時間內改變攝食中樞神經遞質在下丘腦的合成，但長期服用此類的藥物更可以產生厭食症，停藥後還可能刺激神經誘發過激的攝食行為。
　　
　　5、水分平衡因素
　　
　　采用限製飲水類減肥、藥物脫水類減肥、熱耗失水類減肥等方法，雖然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通過排除水分達到降低體重，隻能是“假瘦減肥”。因為水分最容易補充，由此體重同樣也最容易反彈。