甩秋膘 9大秋冬減肥策略(2)

　　4. 和寵物一起快步走

　　養隻寵物狗吧！每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己製定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。

　　據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。

　　每次快步走，控製著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鍾100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步（心跳約120次/分）。每天隻要30分鍾， 2~3個月後就可看出明顯成效。

　　5. 以湯代飯

　　每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。

　　為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。

　　6. 將脂肪悄悄埋起

　　為了掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而為了達到再不反彈的減肥目的，推薦嚐試穴位埋線減肥。它的最大優點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。

　　醫生根據不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

　　它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線相對來說效果會緩一些，但過程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會讓人欣慰。