日常生活如何有效減肥瘦身(3)

　　隨身帶個握力圈，瘦！

　　隨身帶個握力圈

　　記不記得小時候體檢，有一項是測“握力”？當時，女孩子都討厭這種隻能讓“臭男生”耀武揚威的“力氣活兒”，可如果握握這個小橡皮圈就能減肥，會不會去搶著不撒手呢？

　　沒錯，這個外形像“救生圈”的縮小版橡膠“握力圈”體積小，隻有手掌一般大，我們可以把它放在包包裏隨身攜帶，有空兒的時候就拿出來放在手心捏一捏，誰也不會注意到。彈性十足的它會默默地幫你消耗不少的熱量呦！在你使力的過程中，大臂、小臂甚至肩胛處不常運動的肌肉都會得到拉伸，快去文具店買一個吧，記著挑個自己喜歡的顏色哦！

　　說說ABC，就能瘦小腹

　　是的，你沒聽錯！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍，為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢？因為歌詞裏發音飽滿的元音非常多，更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時候最好采取站姿，讓你的發音更完整、流暢，更有力度。此外，它還能幫助你活動平常不易運動到的臉部肌肉哦！不需要運動就能讓你的小腹平坦如初，連胖胖臉也能同時收複，一箭雙雕的美事，不多見吧！

　　親手給腳丫兒一個球

　　親手給腳丫兒一個球？這是什麼意思？是說手裏拿一個球，然後彎腰放到腳丫兒上嗎？對，你說的沒錯，就是這麼簡單的一個小動作，隻不過，要是想達到減肥瘦身的目的，你需要“倒”著做！

　　在床頭櫃的抽屜裏準備一個網球，晚上臨睡前仰臥在床上，雙腿伸直並攏向上抬起，雙腳自然平放，然後手握網球，努力抬高雙肩和頭部，將手裏的網球放到腳上，成功！這個小動作能有效地減掉後背上非常“難搞掂”的贅肉，上身顯得“偉岸”的女孩子，絕對值得你們嚐試一下。怎麼？以為很容易？好吧，我在這裏先告訴你：不能把球順利放在腳底上的mm可是大有人在哦，但隻要你能讓球接觸到腳尖，瘦身功效也已經相當不錯了！

　　Office瘦身 經常站一下

　　在辦公桌前一埋頭就是一天的你，怎樣才能利用在公司的8小時來打造窈窕身材呢？告訴你，不用趁老板不在的時候用礦泉水瓶偷偷地做小啞鈴操，也不用緊緊張張地利用午休那一點點可憐的時間去附近的健身房上瑜伽課，隻要稍微花點小心思，做些小動作，即使不離開office，照樣可以消滅我們的敵人卡路裏。

　　1、電話響了？站起來接！一個2分鍾左右的電話如果可以站起來接聽，就可以幫你多消耗70多卡的熱量呢，當然，它也是幫你驅除夏日困意的好方法哦！如果接聽的時候再伸伸胳膊踢踢腿，效果當然就更好啦！

　　2、去衛生間？到下一層！去衛生間的時候往上走兩層或者向下溜達一層，到人家的地盤上去轉悠一圈，這是不用走出工作間的最佳減肥方法。當然，我們說的是爬樓梯！