擁有好身材的7個減肥竅門(2)

　　2、更“瘦一點”的善意提醒
　　
　　每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因為相對於蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。
　　
　　減肥期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝?喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。
　　
　　3、找到那些礙眼的脂肪
　　
　　我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測，了解脂肪在身體各部分的分布狀況，以此為依據製定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。
　　
　　最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內髒器官負擔，引發健康憂患，所幸這部分脂肪通過運動和節食很容易被減掉。
　　
　　最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康並無大礙，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進行力量練習，雖然消耗較慢，在體重計上的表現不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!