擁有好身材的7個減肥竅門(3)

　　4、邊運動邊休息更有效
　　
　　一項研究發現：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員對一組身體健康的人進行測試。讓每個人以同樣強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動，一次是不停運動，另一次則在當中插入休息。隨後測量他們脂肪代謝的各項指標。
　　
　　結果發現，雖然兩種運動方式所消耗的卡路裏總量是一樣的，但插入休息的運動所消耗的卡路裏77%來自於脂肪，而沒有休息的則隻有56%。如果你每次不停的運動40分鍾，那麼從現在開始運動20分鍾後休息5分鍾，然後再運動。總的運動時間不變，但脂肪消耗更多，會更“瘦一點”!找
　　
　　5、和同樣想“瘦一點”的人交朋友
　　
　　誰是支持我們瘦身的人?當你看上去不是特別需要減肥的時候，支持率在親友中通常不會太高吧。
　　
　　一項對900名有意減肥者的追蹤調查中發現，除了少數具有強大的個人毅力並且掌握了足夠的營養學、運動學知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功，絕大多數人需要獲得別人的支持。
　　
　　而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵，擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因為我們對陌生人傾訴沒有顧慮，二是我們在不太熟悉的人麵前更願意表現自己良好的一麵。