睡覺排毒 三招做睡美人

　　良好的睡眠有助於減肥，人體在睡眠時水平躺著，會增加人體新陳代謝，對排毒減肥效果極佳。　　

　　現代MM似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。

　　專家支招 睡眠排毒時刻表

　　21∶00—23∶00免疫係統排毒

　　23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡)

　　淩晨1∶00—3∶00大腸排毒

　　早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養

　　壓力大，有時候盡管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？ 睡前盡量放鬆自己，做好提高睡眠質量準備工作。

　　音樂、牛奶：睡眠的好伴侶