當心 吃這些一年長胖20斤

　　１、街邊豆漿
　　
　　你是不是因為貪睡，總沒有時間準備早餐，隨手在路邊小攤檔買一個包子，一杯豆漿就解決了早餐，豆漿還溫乎乎的呢？那麼我現在告訴你，這個豆漿不能給你帶來太多營養，還會讓你胖起來。豆漿是健康營養的早餐，但是，加工豆漿時，正常的做法是每公斤黃豆兌４公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌１０公斤水，這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。　為了增加口感，他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。
　　
　　２、燒烤汁
　　
　　愛吃燒烤的ｍｍ都知道燒烤汁的味道是很誘人的。它其實是以多種天然香辛料的浸提液為基料，加多種輔料調配而成。具有鹹、甜、鮮、香、熏味，能增加和改善菜肴的口味，還能改變菜肴的色澤。還可除去肉類中的腥膻等異味，增添濃鬱的芳香味，刺激人們的食欲。
　　
　　但是其加工配方裏，每１００克燒烤汁就要加入１２．５克飴糖，僅糖的部分就提供了約５０千卡熱量。更不用說其他成分的熱量了。
　　
　　建議：燒烤本身就是爭議頗多的食物，經過炙烤的肉類裏有大量的致癌物質。即便是不想減肥，也少吃為妙呀。
　　
　　３、水果罐頭
　　
　　盡管很多罐裝水果的包裝上都寫著“低糖”或者“純天然水果”。但是愛吃水果罐頭的ｍｍ可要當心，這些水果罐頭都是加了不少糖的，糖水類罐頭的糖水濃度一般在１５％左右。此外如果吃下去口感太甜，恐怕就有糖精鈉超標的危險了。前兩天北京市工商局宣布６種問題食品全市停售，其中有５種都是水果罐頭，而且停售原因全部是糖精鈉、甜蜜素超標。
　　
　　建議：吃新鮮的時令水果吧。