不節食不運動的瘦身法則(2)

　　5. 順序變•纖體來

　　一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下，塞進嘴裏的，這樣隻會讓你的胃不斷撐大。請試著改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最後再吃正餐，就會少吃東西。

　　6. 嗅一嗅•抑食欲

　　深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑製食欲。心理專家說，嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關係，所以你需要關心哪種味道能滿足你。

　　7. 遠離“色”•飲白水

　　一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，就是這些容易讓你疏忽的熱量，造成肚子上那一圈小肥肉，請放下這些有色冷飲吧!

　　8. 脫脂奶•一樣好

　　如果你天天喝牛奶的話，建議你改成喝脫脂牛奶，因為它的熱量隻有全脂的一半，但鈣質與蛋白質的含量卻一樣。

　　9. 隻動嘴•不動筷

　　參加各式餐聚請記得說話，說話，說話，不要隻顧著吃，吃，吃，確立餐會的目的是社交而不是吃。