如何才能輕鬆減肥瘦身美體

　　肚子上的贅肉真是冤魂不散，怎麼才可以快速地減掉肚子上的贅肉呢？別去盲目相信那些街頭巷尾的小道消息了，因為現在為你找來的是世界頂級健身專家的專業建議！
　　
　　憋住氣去穿你以前的舊牛仔褲上沒有用的。你需要的是具有長期效果不反彈的方法！讓我們直接向頂級的建身專家索要減肚腩的方法。下麵呈現的是十個讓肚腩瘦下來的技巧!你很快就會感覺到自己變得有魅力，穿上緊身牛仔褲也指日可待
　　
　　1、按照神奇時鍾來進食
　　
　　在下午3點至4點的時候，你應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可以是一塊蛋白質餅幹、一塊低脂的奶酪，或者是一個蘋果加上一些杏仁。
　　
　　不管怎樣，不要錯過點心時間。這一點很重要，因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰島素就會越低。你要知道，胰島素高的話，可是會在你的腹部儲存脂肪呢。很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時，而且中途不進食任何東西！這樣可是不利於減肥的。你應該每隔三四個小時進食一次的話，可以維持血糖的均衡。
　　
　　2、利用健身球來鍛煉
　　
　　建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。當你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍後把球移向兩足踝之間。
　　
　　重複這種運動10至12次，但是在運動過程中，你要保持背部緊貼著地板。