如何才能輕鬆減肥瘦身美體(2)

　　3、控製糖分的攝入
　　
　　最好不要攝入糖分，這可以讓你的胰島素水平變低，你的高血糖指數較高。高血糖因子是一種激素，它是在減小肚腩的時候最好的朋友哦。你可以想象成高血糖因子會不斷地吃掉你的腹部脂肪，並且轉化成能量!這就是高血糖因子。
　　
　　你攝入的糖分越接近零，你的胰島素水平越低，你的高血糖因子越高。
　　
　　4、咀嚼再咀嚼
　　
　　要防止小肚子產生贅肉，最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣。消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化。順利的消化會減少體內的氣體，當然小肚子就不會那麼明顯了。
　　
　　5、循序漸進地鍛煉
　　
　　在減肚腩的過程中，要遵循以下方針：健康飲食第一，心肺鍛煉第二，肌肉鍛煉第三，腹部肌肉練習第四。遵循這一方針，你可以在一周內減重一至兩磅。一天花60分鍾時間來準備健康的飲食，一周兩三次左右，每次花20分鍾，鍛煉自己的心肺功能。