打造小蠻腰 懶人瘦身秘訣(2)

　　二、纖腰四動作

　　Step1:雙腳開立，稍寬於肩，雙臂打開平伸。

　　Step2:身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。

　　Step3:下身保持不動，上身呈起跑狀。

　　Step4:反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。

　　懶人叮囑：這組動作能夠同時伸拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性、協調性，使腿和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。

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