經典的4種動物瑜伽瘦身法(2)

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　　*小猴子*

　　step 1：瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿並攏，抬高小腿與身體平行。

　　step 2：手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。

　　*小烏龜*

　　step 1：瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。臉部朝上，平躺於地麵，雙腿並攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。

　　step 2：左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒後放下，吐氣換腳。

　　注意：①做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。②剛開始如果達不到高度，不要勉強，慢慢練習。

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