能不能邊走邊減肥瘦身

　　在開始步行鍛煉之前，這一周裏我們至少要做兩套下麵的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鍾。注意在此之前不要忘了來5分鍾的熱身練習。

　　1 走直線

　　在跑道、大路或是操場，練習沿一條虛構的直線行走，你的雙腳內側沿著這條直線的外側移動，這個技巧能幫助你發現—個較舒服的節奏，即使身體處於劣勢的情況，也可容易地進入狀態。

　　2 交叉步行

　　仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側交叉移動雙足來鍛煉臀部，這可迫使你習慣步行時的身體扭擺。另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助於邁出更大的步伐。

　　3 腳跟步行

　　用你的腳跟走步，腳趾離開地麵，它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強壯，這個動作可幫你提高撐離地麵的力量，從而使你步伐強勁有力。

　　4 環繞手臂

　　使手臂慢慢向後環繞，接著向上舉起，再從後環繞放下。這將幫助你放鬆胸肌、臂肌和後脊使你能最大限度地搖擺臂膀。