盤點 傳說中的8大減肥謊言(4)

　　謊言7.“想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒”

　　Truth：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心髒每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係?隻要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路裏上，而不要思慮在這些卡路裏是從何而來的。

　　謊言8.“停止運動後，肌肉就會變脂肪!”

　　Truth：這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。隻是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控製飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦