6種瘦身大法 10分鍾快速減脂

　　1、咖啡半身浴

　　所需時間：10分鍾

　　瘦身說法：分解脂肪，降低食欲。

　　咖啡中的有效成分能深入皮下組織，直接燃燒脂肪，還可刺激交感神經降低食欲。用其泡澡，可借助水溫促進體內循環，加速吸收咖啡因，消耗體內熱量。

　　專家提醒：100克濃咖啡就夠了

　　用100克咖啡豆或即溶咖啡煮成濃縮咖啡，倒入放好的泡澡水(約38度)的浴缸中，就可以開始泡澡了。泡約10-15分鍾後起身，用冷水衝腳尖，讓腳部血管收縮，加強血液回流。

　　試用：劉顏莉，26歲

　　醒腦效果佳 人變精神了!

　　加入咖啡的泡澡水澀澀的，泡時全身會發熱，大腦變清醒，精神也很振奮，泡後皮膚摸起來感覺幹淨了，堅持一個月，足足瘦了5斤。

　　專家補充：泡澡後更是擦瘦身霜的最好時機。

　　泡澡後塗上瘦身霜，會讓瘦身霜吸收更好，效果加倍。

　　2、調整用餐順序

　　所謂時間：10分鍾

　　瘦身說法：順序改變，吃得少還能吃飽。

　　用餐時先喝湯能抑製胃的饑餓感，在饑餓感較不強烈時，除能比較理智的選擇熱量較低的食物食用外，也可以借此吃少點。

　　專家提醒：先吃熱量低的，高負擔的墊後。

　　先喝湯，用湯匙一口一口慢慢喝，再吃青菜，營養高、熱量低，還易有飽足感，最後吃主食，肉類，由於此時胃裏已有食物了，因此能較容易的控製主食，肉類的攝取量。

　　試用心得：mary，23歲

　　吃七分就感覺飽了

　　這和吃西餐的順序一樣，我喜歡，而且堅持一周下來，真的很有用，每次用餐隻要吃到平時食量的七分，就已經覺得飽了。

　　專家補充：細嚼慢咽縮小食量!

　　用餐時，大腦需要大約20分鍾的時間才能感覺到吃飽。若狼吞虎咽吃的太快，就會在感覺吃飽前吃下過多食物。因此建議應細嚼慢咽，拉長用餐時間，且每吃一口食物最後能咀嚼15下之後再吞下，這時才能切實讓食量變小。