6種瘦身大法 10分鍾快速減脂(3)

　　5、狗狗走路法

　　所需時間：5分鍾

　　瘦身說法：學狗狗走路，全身都能運動到。

　　學狗狗走路，上身可運動到肩膀、手臂，下身則能運動到臀部、大腿、小腿的肌肉，這對極少運動的女生來說，在與狗狗相處的短暫歡樂時光中就能增加運動量。

　　專家提醒：身體全部打直才算數

　　學狗狗走路雖是娛樂版的瘦身操，但若想鍛煉到肌肉，也是要講究正確姿勢，運動時保持膝蓋不能落地，彎曲，腰部盡量挺直，使身體成一直線，這樣才能鍛煉到下身肌肉。

　　試用：咪咪，23歲

　　促進血液循環，肌肉也變緊實了。

　　這招比看中腳踏車，蹲馬步還厲害，不出5分鍾，臉就變得紅通通的，促進血液循環效果真的很好，我的蝴蝶臂，粗大腿也不見了。

　　專家補充：學狗狗走路，並不符合人體工學，不像一般的健身運動，會將重力分散，因此做動作時動作不要太過勉強，以免導致拉傷。此外運動時間不要超過10分鍾，否則有造成蘿卜腿的危機。

　　6、晨起喝水

　　所需時間:3分鍾

　　瘦身說法：清體、排毒,還可促進脂肪燃燒。

　　早上是一天喝水的最佳時機.起床後馬上喝至少250ml的白開水,以喚醒腸胃、刺激蠕動。有助利尿的同時還能解決便秘、代謝毒素。此外。補充水分也能迅速降低血液濃度。從而促進循環代謝,令脂肪燃燒。

　　專家提醒：喝完水等半小時再開始進食。

　　起床後，站著小口慢慢喝完一大杯白開水，之後可以做些簡單的伸展運動，而不是馬上坐下來吃早餐，至少等半小時讓水分進入全身細胞後再進食。

　　試用心得：朱莉，24歲

　　每天排便變順暢

　　我是每天早起喝800ml的白開水，喝到一半就會開始放屁，喝完馬上就有想“嗯嗯”的感覺，以前時不時的便秘煩惱再也沒有了，而且每天堅持喝對消脹氣也超有效。

　　專家補充：水的種類大有區別，選擇ph值介於7.5-8.5的才有用。

　　含礦物質，ph值介於7.5-8.5的礦泉水，最接近偏弱堿性的人體體液，對人體最有益。而白開水內含有活性生物，會促進代謝、增強免疫力，也不錯。