6種瘦身大法 10分鍾快速減脂(2)

　　3、紅薯早餐

　　所需時間：7分鍾

　　瘦身說法：高纖維、低熱量

　　紅薯雖屬澱粉類食物，但纖維含量高，是白米飯的10倍以上，吃了會很容易產生飽足感，能讓食量變小，且纖維能促進排便，長期吃自然會瘦。

　　專家提醒：注意食用時機，早上吃最好。

　　澱粉類食物需要時間消化代謝，因此早上才是攝取澱粉的最佳時機，而晚餐則盡量避免。

　　專家補充：搭配兩蔬一果，更健康!用紅薯當主食，搭配兩種蔬菜、一種水果、五穀或糙米飯，3餐都吃，采用這套食譜來節食，就不會營養不良現象，相反要比平時隨意吃還有營養。

　　試用心得：笑笑，21歲

　　我本身就喜歡吃紅薯，不過沒有注意過時機問題。現在每天堅持當早點吃，一個多星期了，發現瘦了不少，而且精神狀態也變好。我猜大概是因為每天都有便便的關係吧。

　　4、小臀坐熱

　　所需時間：5分鍾

　　瘦身說法：矯正坐姿，改善體態

　　小臀坐墊表麵稍微傾斜。坐上去會自然挺胸。拉展背筋。矯正坐姿，長期堅持。除能收緊腰腹、背部贅肉。還能有效改善體態。

　　專家提醒：姿勢正確不易堆積贅肉。

　　行走坐立保持正確姿勢。抬頭挺胸、收下巴、縮小腹，每天力行，贅肉就很難找上你。