減肥警惕常見的6個誤區(2)

　　誤區：運動會變成“肌肉女”
　　
　　糾正：每周兩三次不會讓肌肉發達
　　
　　說到運動減肥，很多女性覺得會形成難看的肌肉、破壞身體線條。其實，適量的運動是不會形成一塊塊難看的肌肉的，每周兩三次的運動既能起到很好的鍛煉減肥的目的，又不至於形成發達的肌肉，反而利於線條的緊實。
　　
　　誤區：不吃澱粉、多吃肉利於減肥
　　
　　糾正：此法可導致心血管病、腎結石等
　　
　　不少女性相信隻吃蛋白質含量高的肉類、奶類、雞蛋等食物並拒絕澱粉類食物減肥效果顯著。但專家認為，不吃澱粉多吃肉的飲食減肥法，會造成營養失衡。而且，高蛋白食物中通常含有較多脂肪和膽固醇，吃多了會提高心血管疾病的發病幾率；每天攝入少於130克的澱粉類物質會使得人體血液中的酮類物質含量提高，從而使尿酸含量提高，引發腎結石和痛風。長期堅持這種飲食方式，不隻容易便秘，而且還讓人感到惡心、疲倦。