如何才能吃飽飽又不胖

　　１多喝水：
　　
　　聽起來好像有點陳腔濫調了，不過多喝水確實是保持健康的最好辦法，水不但讓你充滿能量，還讓你的皮膚飽滿水水的，重點是可以降低食欲，就算一天喝個十二杯也不嫌多，不習慣一下子喝太多水？可以嚐試喝溫度像室溫差不多的溫水，比冷水更容易喝下去。
　　
　　２飲食不用一成不變：
　　
　　不要每天老是吃一樣的東西，可以多試試其他的新口味，健康的飲食不再是沉悶的飲食，有空不妨自己來發掘新的東西，把舊的餐單混合一下變成新的；試試新的食譜、吃沒吃過的食物；或是在超市裡探索沒走過的通道，也會有意想不到的發現。
　　
　　３減肥不要趕潮流：
　　
　　沒錯，雜誌上刊登的流行節食餐單，或者可以暫時幫你減去一兩公斤的重量，不過長期以來沒有一個良好的飲食習慣，你那兩公斤肥肉幾天就長回來了，很可能還長得比原來更多。相反，當你習慣了健康的飲食習慣，並讓它成為你生活的一部分，你自然就會逐步淘汰高卡路裏的食物，所以找到自己愛吃又健康的食物，是培養良好飲食習慣的第一步。不知道怎麼做的話，寧可找減肥中心幫忙也不要亂試節食餐單，它們有專業的營養師教你怎麼建立一個健康而長久的飲食習慣。
　　
　　４做好充足的準備：
　　
　　事前做好功課確保不會吃虧，例如去餐廳吃飯以前，先上網查一下菜單上食物的營養成分，也可以在辦公室裡或車子上事先囤好健康低卡的小吃，像無鹽肉乾（低卡、低脂、高蛋白質）、１００卡包裝的杏仁、罐頭清湯等，讓你不會突然餓了到處亂買東西吃，減少吃到垃圾食品的機會和欲望。冰箱裡最好也隨時準備高纖低卡的小食，新鮮的水果、蔬菜、低卡起士、優酪乳和無糖布丁都是你最好的夥伴。