中醫飲食竅門讓你輕鬆瘦

　　據中醫理論，單純性肥胖，多數屬於痰濕型或氣虛型2種。痰濕型肥胖多因飲食失調、食欲旺盛、喜歡吃肥、甜的食物，口味又重，而導致脾失健適、痰濕內生。表現在外即形體肥胖，多痰，胸悶、肢體沉重、疲倦乏力等。
　　
　　痰濕型肥胖應多吃化痰利濕的食物，忌吃油膩黏糯食物。
　　
　　中醫師認為，肥胖症的防治主要包括3方麵，即飲食、運動和藥物治療，其中以飲食調理最為重要。單純性肥胖的人，應該多吃含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、黃豆製品等，另外，新鮮蔬菜、水果可供給身體充足的礦物質和維生素也應該多吃。當然，絕對忌吃高脂肪、高糖類的高熱量飲食，各種動物性脂肪如豬油、牛油、肥肉之類，避免吃鹽或過鹹的食物。特別是晚上或睡前忌吃甜點，吃飽後也不可立即睡覺。另外，還要忌喝咖啡或酒，因為咖啡會刺激胃酸分泌引起食欲增加，而酒精熱量很高，每ml純酒精有近7卡熱量。
　　
　　特別適合痰濕型肥胖的食物：
　　
　　1.山楂
　　
　　有活血化瘀、消積導滯、降低血脂和減肥作用。特別是血脂偏高的肥胖症，尤其適宜。中醫認為多吃山楂能耗氣，所以濕痰型肥胖者應多吃。
　　
　　2.冬瓜
　　
　　能消痰、利水、減肥、美容。古今均視冬瓜為減肥佳品，尤其是痰濕型肥胖，更應該多吃、常吃。