如何才能吃飽飽又不胖(2)

　　
　　５減肥不用公告天下：
　　
　　有人說節食減肥的話最好盡量告訴朋友，來讓她們監督你吃少一點，不過這其實是一個減肥大禁忌，因為你的朋友一定會不斷說服你：“不用減啦！”、“你已經很瘦很好看了！”，然後引誘你跟她們一齊吃下那超大杯的巧克力聖代，所以讓大家來監督你吃東西的話，反而會消磨你的減肥意誌和決心。
　　
　　６看清楚營養標示：
　　
　　採購食物以前，請先仔細閱讀包裝上的營養成份標示，雖然大部分的食物和飲料，都是以“每一份”做為標示基準，但“每一份”有時候是指一整包，但有些是以重量計算，這個時候就要先看食品的總重量有多少，營養標示是以１００公克還是以份數作為基準？如果是以份數來標示，更要進一步看總共內含幾份？舉例來說，一瓶汽水的容量是５００毫升，它的營養標示可能以１００毫升為基準，就要把營養成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的營養份量，下次買東西的時候記得要小心看清楚蘿！
　　
　　７動一下吧：
　　
　　不用害怕做運動啦，它沒有你想像中那麼可怕的！如果你還是覺得做運動很困難很可怕，可能隻是你沒有用對方法。你也可以隻做自己喜歡的運動，比如說跟一群好朋友去登山（也是不錯的講八卦時間喔！），或每天晚上看電視的時候，利用三四十分鐘在跑步機上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恒的動力。
　　
　　８廚房必備存貨：
　　
　　廚房裡最好放著這些方便又健康的食品，無糖香草杏仁、南瓜罐頭、低卡起士條、日本豆腐芋絲涼麵．．。都是低卡低糖無罪惡感的食材，這些幫助減肥的零食就算多放一點也沒關係，總比常吃泡麵、薯片、冰激淩好。