跳繩減20斤的妙招大揭秘(2)

　　三、運動跟上，事半功倍。

　　我減肥靠的是韓國“鄭多燕”研製的減肥操，非常有效，但是特別的累，一套操下來30分鍾左右，全身就和水淋過一樣的出汗，我堅持了兩個月，尤其是第一套，特別有效。

　　此外我堅持跳繩，第一天300，第二天400，每天依次往上加，根據自己自身條件加，以1000為上限，不過我目前跳的是800，最好是找個夥伴，一人一百交替練習。

　　四、堅持堅持堅持。

　　減肥的關鍵不是說方法多麼有效，最重要的是堅持，無論是食量還是運動都是一樣的，女生生理期的第四天後開始的一到兩個星期是減肥的黃金時期，MM們要多多運動，少吃一些，會有驚喜。