9個方法讓你輕鬆瘦身

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　　1.學會自己烹調
　　
　　有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%。可能是因為外賣所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。
　　
　　2.餐前運動
　　
　　餐前步行20分鍾，身體會不知不覺中消耗一大部分卡路裏。餐前運動也包括做家務。
　　
　　3.吃的小動作
　　
　　現實生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時候注意這些，因為每一個動作可以為你消耗25卡路裏的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15鎊。