9個方法讓你輕鬆瘦身(2)

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　　4.放鬆
　　
　　每天用冥想，瑜伽或者20分鍾的時間去看書寫作，學習怎樣去放鬆自己。資料顯示，有一個婦女用一年半的時間使用減肥放鬆療法，在不知不覺中減了10鎊。
　　
　　5.增加睡眠時間
　　
　　增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發現，那些隻有5個或者少於5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發胖機會。
　　
　　6.乳製品
　　
　　多吃低脂乳製品能夠減掉腹部贅肉。每天吃3個乳製品，請注意是低脂的。來自田納西大學的研究顯示，一項6個月的乳製品膳食計劃中，每天吃三個低脂乳製品的實驗組比不食用乳製品實驗組的平均重量少了24鎊。所以研究人員懷疑，乳製品能夠促進腹部脂肪的燃燒。