減肥運動最錯誤的習慣，讓你怎麼練也瘦不下來

　　女生通過健身來減肥是一種最健康的方式，不僅可以減少脂肪含量，而且可以將代謝穩定在比較高的水平，保持肌膚的年輕狀態。當然，健身效果也會根據每個人的方法有所不一樣，有的女生在健身館中泡了一年身材也沒有什麼變化，而另一些女生在通過三個月的努力就可以獲得讓人滿意的效果。一些不正確的健身習慣是阻礙你減肥成功的重要原因。

　　1、 放不下手機

　　在健身房總是會有很多女生一邊在跑步機上快走，一邊在看手機。運動器械需要十分專心地鍛煉，一方麵是注重安全問題，另一方麵你隻有關注在你的身體上麵，才能夠讓你的動作更加標準有效。在健身房的時候不妨放下你的手機，專心的進行一次瘦身運動吧!

　　2、 沒有既定目標

　　健身作為一種保持健康的方式是很好的心態，但是如果女生想要瘦下來或者健美的身材，就需要有目的有方法的進行健身規劃。比如四十分鍾跑步加上四十分鍾器械，器械要著重鍛煉哪一個部位，而不能漫無目的地在健身房消耗時間。如果沒有計劃，沒有明顯的瘦身效果，就會變得沒有動力而特別容易放棄。

　　3、 喜歡點重口外賣

　　瘦身運動的效果和飲食也有很大的關係。自己做的減肥餐可以在卡路裏計算和口感上做到做好的平衡。而外賣經常是非常重口，高鹽高糖都會成為身體的負擔，讓健身更加困難，而且會超出預定的熱量。如果你在健身減肥的時刻仍然經常見外賣，沒有瘦身效果也就不足為奇了。

　　運動減肥需要非常正麵的信念和積極的實戰，隻有在不停地揮灑汗水的時候來能收獲瘦身的效果。