注意 你是減肥還是減壽(2)

　　先確定要不要減肥
　　
　　在減肥之前，最好先經過專業醫療人員的評估，確實了解自己是否真的肥胖，是否真的需要減肥。如果肥胖是因藥物影響、內分泌異常、腦部疾病等引起的，則要先針對病因處理。確定非疾病性肥胖後，可再進一步了解肥胖及生活習慣的相關性，再據此進行行為治療。

　　減肥的最好方式
　　
　　依據脂肪形成的原理，人所吃進去的糖類、蛋白質以及脂肪，除了提供人體日常活動所需，多餘的部分，９９％都以脂肪的形式堆積。要維持體重，就應該在人體儲存脂肪之前，將它用掉。而身體活動所消耗的熱量，若比吃進去的多，就能消耗更多的脂肪，達到減肥的目的。減肥最有效的方式一定是少吃多動。假使沒有運動，也沒有控製飲食，任何體重的略為波動，都隻是人體的代謝物以及水的問題。
　　
　　另外，每次運動的時間最好超過２０分鍾，燃燒脂肪的效率才高。任何運動剛開始時要慢慢來，再逐漸增加運動強度。運動的另一個作用是會增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此也不會因為稍微多吃而導致體重反彈。
　　
　　減肥瘦溫馨提示：要擁有健康苗條的身材，隻要掌握正確知識，抓到訣竅，讓贅肉優雅地消失，減肥而不“減壽”，並不如想象中那麼難。