解密 宅女的瘦身小法寶(2)

　　
　　午篇
　　
　　中場休息，麻煩你順便擦擦地。
　　
　　可別小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什麼方式什麼工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿......全要出力。不過我們還是建議大家使用抹布，因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿，有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地麵清潔，賺了！
　　
　　沙發並非隻為你的屁股效力
　　
　　沙發是用來坐的，沒錯。沙發隻是用來坐的，大錯！在沙發上能做的健身運動數不勝數。側躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動，收緊大腿內側贅肉。平躺休息時可以做仰臥起坐，收緊腹部。靠著看書時可以單腿平放在沙發上，做側向拉筋訓練延展肌肉線條......隻要你肯做，沙發會毫不猶豫地幫助你。
　　
　　為了你的腿與手臂，買菜請走路去。