解密 宅女的瘦身小法寶(3)

　　
　　晚篇
　　
　　是時候為晚餐做做準備啦！不要再打算偷懶地使用交通工具，步行去買菜是多麼環保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽，精神大振的同時還能鍛煉身體。每天步行２０分鍾就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉，再加上手裏提著的瓜果蔬菜，二頭肌也在向你招手呢。
　　
　　別忘了睡前運動，我們指的是單人練習。
　　
　　床上運動有很多種，這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種，請停止意淫。首先，側躺於床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿並攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側向挺直。重複這個動作１０　次，轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令你的腰圍在短時間內縮水，擁有迷人腹肌。