夏季減肥勿入三大誤區(2)

　　二、食欲不振

　　“夏天天氣太熱，所以食欲也不好，就隻想吃點番茄、黃瓜和水果，這樣不是就減肥了？有的時候中午喝杯冰凍珍珠奶茶就覺得很飽，肯定能變瘦。”

　　專家分析：多吃水果和蔬菜有利於控製熱量的攝入，也能補充礦物質、維生素，膳食纖維等微量元素，但是，人類必需的營養素多達40餘種，也包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等宏量營養素。所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜。

　　而珍珠奶茶減肥說更是不靠譜，一般正常杯的熱量相當於1碗180克的白米飯的熱量。另外，珍珠奶茶主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。這樣的食物並不能代替我們日常所吃的主食，蔬菜、水果等。如果用珍珠奶茶取代夏日的午餐會導致人體無法攝入所需的必要營養素，長期會有害身體健康。