6個方法控製食欲輕鬆減肥(2)

　　想吃東西時先喝一杯水
　　
　　喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的衝動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利於排毒呢。
　　
　　按壓耳朵穴位也能控製食欲
　　
　　人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾個穴位是與大腦控製食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。中醫耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢。
　　
　　控製饑餓：食指按壓右耳的饑餓點 1分鍾，換左耳做同樣的動作。
　　
　　原理：當腸胃向控製食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
　　
　　避免壓力下情緒性進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鍾，然後換左耳做同樣的動作。
　　
　　原理：很多時候人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經得到放鬆。
　　
　　保證優質的睡眠
　　
　　優質的睡眠也可以幫你控製失去理智的食欲，因為良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食欲都是因為壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉!