推薦 最易成功的減肥方法

　　健康的飲食：
　　
　　我們現在生活節奏快，很多人不考慮吃飯吃的是什麼。自從自己在薄荷網開始減肥後，我開始留意我們所吃的食物，要學會搭配。
　　
　　經常聽很多人說：我是肉食動物，每天必須要吃肉，我想和他們說：可以吃啊，隻是我們要注意量，要放在中午吃。
　　
　　我們每天要營養均衡。希望可以做到每天１個雞蛋，１袋牛奶或酸奶，要吃水果，要吃２種以上的素材，要吃豆製品，最後就是一定要吃主食，最好就是喝粥。

　　我們可以這樣：
　　
　　早餐１個雞蛋／１杯牛奶，２片全麥麵包。
　　
　　中午１份素菜，１小份肉菜，米飯小碗，湯一份
　　
　　加餐：１個蘋果。
　　
　　晚飯：１份素菜，１份涼拌菜，１碗粥。
　　
　　加餐：１份水果，或者酸奶
　　
　　現在大量蔬菜很便宜，我們可以自己做一些簡單的菜，例：香菇油菜，香幹芹菜，菠菜，黃瓜，豆芽，冬瓜，西蘭花等都可以多吃。還有就是豆腐，我最喜歡吃的就是涼拌豆腐，海帶絲等，簡單。
　　
　　晚飯一定要在８：００前結束，我一般７：３０左右就吃完了。半小時後可以吃加餐水果。