推薦 最易成功的減肥方法(2)

　　適當的運動：
　　
　　一定要選容易堅持的，不宜堅持的再好對你的減肥大業也有影響。每天晚上９：３０開始運動。我每天堅持跳神５分鍾，大約５００個。然後做拉伸，全方位的拉伸，這樣可以使你的身體的線條很好。每個動作需要堅持１０秒以上。
　　
　　然後就是針對性練習，我們中國女性就是腰和大腿的是很難減的，我們可以扭腰，轉呼啦圈（必須３０分鍾左右，要不沒有效果），空中自行車等，如果小腿的話有個很簡單的方法：就是把腿放在牆上和身體呈９０度角（２０分鍾左右）。
　　
　　最後要做整理運動，我每天要做的就是揉肚子，幫助消化，直到揉紅了為止，感覺一身輕鬆的睡覺，這樣下來大約每天４０－５０分鍾就夠了。還可以邊看電視邊做，很快的。

　　補救
　　
　　我們經常有很多的應酬，所以會破壞減肥計劃，所以我們更需要學會補救，例如中午吃多了，晚上就少吃，如果晚上吃多了，晚睡一會，或者明天盡量以蘋果餐代替，這樣你的體重可以做一個很好的調整。