7個最有效的飲食減肥妙招(2)

　　5、少吃多餐
　　
　　少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正常卡路裏分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路裏轉化成 脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次 過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路裏便會轉化為脂肪。
　　
　　6、咀嚼無糖香口膠
　　
　　據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路裏。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
　　
　　7、細咬果仁
　　
　　每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅幹低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。