快速瘦到最佳身材的7大方法

　　1、反向行走

　　反向行走何以能減肥？人體的結構原本隻適應向前走，若一反常態，便付出更大﹑更多的體能來行走，因此消耗更多能量，如此一來就能減肥了。有人說倒走一步比正走一百步有用哦，不過 倒走的時候要注意安全，小心摔倒！

　　2、遊泳

　　遊泳是很不錯的消暑減肥方法，最主要的是遊泳會讓你瘦得很均勻，不會出現你不想要的結實肌肉，讓體型更優美，讓曲線更加迷人。在水裏走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　3、走樓梯

　　去公園散步的時候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅持每天走10幾分鍾樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤其是對於臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，對鍛煉全身筋骨是很 有好處的。在進行爬樓梯鍛煉時。一定要防止腳下踏空，注意安全。