有助瘦身的5個飲食習慣(2)

>>推薦閱讀：三日瘦身食譜重塑好身材

　　日常習慣2：緩慢下咽
　　
　　新功能：加長咀嚼時間可減肥
　　
　　減肥原理：通過少量的進食產生飽腹感，並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀，一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風卷殘雲。一不小心就吃得過快且過多，營養過剩。
　　
　　實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但隻要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。