春節如何有效瘦身減肥(5)

　　第三步練出美腿穿美靴

　　1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

　　2、蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鍾，然後慢慢放下。

　　3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！

　　第四步和圓圓臉說再見

　　將嘴巴最大限度地1張1合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動，持續50次。

　　1.說：巴...嗚10次

　　2.說：趴...嗚10次

　　3.說：媽...嗚10次

　　4.說：搭...嗚10次

　　5.說：啦...嗚10次