減肥不成反便秘？這是女生的節食出了錯

　　很多女生開始減肥之後就會出現尷尬的排泄不暢通現象。上廁所不順利往往會讓體重難以減下來，反之肥胖者的便秘也會比較嚴重。但是在減肥中注意飲食和運動，為什麼更會便秘呢。

　　減肥的時候女生最常見的做法就是多吃蔬果，其中香蕉作為有名的疏通腸道的水果又具有飽腹感經常作為女生代餐的選擇。實際上並不是所有時期它都具有通便的功效，而隻有熟透時有此作用。一般女生會選擇的漂亮黃香蕉反而會阻礙消化加重便秘。這是因為其中有比較多的鞣酸，雖然具有消炎的作用，但是會讓腸胃活動得到抑製。屬於要等到香蕉表麵出現黑斑變得極為軟糯的時候再食用才會有更好的效果。

　　減肥的時候不能依靠單純的減少食量，腸胃壓力過小的時候就需要幾天的堆積才能夠排泄出來，反而不利於控製體重。將七分飽減少到半飽作為底線分量。特別是早餐的食用對於腸道蠕動特別重要。

　　在調解飲食中不能一下子進行過於強烈的轉變，腸胃也會受到刺激而產生便秘。比如原來胃功能脆弱的女生一下子將主食全部換成了粗糧，健康的纖維多卻會導致消化困難。又比如完全在餐飲中刪掉油脂和肉類，腸道少了油脂的順滑也會難以暢通，加上體質變得虛弱讓排便更加困難。

　　而一些減肥藥的使用雖然會暫時讓便秘好轉，但是長期也會帶來副作用比如拉肚子。而暫停後身體本沒有得到調養有恢複便秘，在兩極的變化中對於身體的傷害最大。