減肥不成反便秘？這是女生的節食出了錯(2)

　　長時間的便秘會十分影響女生的身體和心情，最明顯的還不在於體重增加，而是臉色會變得憔悴難看，痘痘也變得多起來。在飲食恢複的狀況下仍然沒有改善就需要醫師的幫助了。女孩需要用健康的方法瘦下身材，防止便秘帶來負麵作用。

　　首先就是要多喝水，喝水既能夠加速腸道的運轉也能夠帶來飽腹感，將飯量自然小下來。喝水的時間需要注意。在飯後大量飲水會減少胃液，在睡前則影響睡眠。所以將水分攝入分配在每一個時間段，隨時保持身體的濕潤。在早飯前需要白水來潤澤睡眠後的腸道效果做明顯。白開水是最好的排毒訣竅，而所謂的蜂蜜水、檸檬水都應該放到白開水之後應用，更不要用果汁來代替，而對於酸奶、豆漿一類飲品則要注重糖分的控製。不要在喝水中就超過了自己的卡路裏。