女性節食減肥易便秘？這一物既能減肥又通便

　　利用節食減肥的女性朋友可能都會遇到這樣的情況，在減肥的期間不僅體重和體型的變化很小，還會帶來排泄不暢的便秘情況，這給女性朋友們帶來了很大的困擾，為什麼會出現這樣的情況呢?

　　可能是食物的搭配選擇錯誤，有的女性朋友在減肥期間為了達到最好的效果，往往會放棄一些主食，而使用水果蔬菜來代替食物，這樣做確實可以讓女性朋友們做到控製通過食物攝入的熱量起到作用，從而達到減肥的效果，但是這樣可能就會造成營養攝入不足，造成身體上的損害，更加重要的就是不少的蔬菜水果中蘊含的元素，會起到抑製腸胃活動的作用，在腸胃功能動力不足的情況下，就會引發排泄的困難，演變成便秘的情況。

　　當然，有些女性朋友做到了合理的減肥飲食搭配，可是卻為了控製飲食量而進行單純的食量減少，這樣的情況也會造成腸胃的動力不足，造成便秘。

　　飲食習慣的轉變太大，讓腸胃不適應。想要通過節食就那些減肥，那麼往往就是要推翻現有的飲食習慣而重新的適應新的習慣。在減肥中，不少的女性朋友都會將主食替換成具有飽腹感且熱量低的粗糧，既能吃飽還不用擔心攝入過多的熱量。但是這樣做會因為與平常的飲食習慣不同，而造成腸胃的刺激，降低腸胃的消化功能，再加上粗糧中多是比較難以消化的食物纖維，最終就造成了便秘。