女性節食減肥易便秘？這一物既能減肥又通便(2)

　　另外，在減肥中女性朋友會盡量的避免使用肉食，這就使的腸胃的不夠潤滑，影響了排泄的順暢。

　　在這樣的情況下，女性朋友們節食減肥選擇的食物就非常重要了，有這樣的一種食物，它是有著很好的減肥效果，還具有很好的消食通便的效果，是許多頑固性肥胖減肥的首選。

　　這種食物就是山楂，山楂一直都具有很好的健胃消食的效果，不少的便秘患者都會使用它來泡水喝以起到排便通暢的作用，而人們所不知道的是其實山楂還有很好的減肥效果，喝一次泡水喝的山楂就相當於半個小時的運動。那麼具體需要怎麼食用山楂才會有最佳的減肥通便效果呢?

　　首先可以使用幹山楂來作為減肥的主材料，而選擇這樣的山楂可以盡量的找一些顏色亮麗的，那些顏色發黃的代表著已經不夠鮮新了。

　　其次，在衝泡山楂之前可以用開水過一遍，這樣可以有效的衝洗掉山楂上的灰塵以及髒東西。

　　最後，就用一定的比例進行山楂的衝泡了，大概500毫升的水搭配上10片左右的山楂是最佳的，另外衝泡的水溫保持在80-90度的為佳。

　　在使用山楂進行減肥的時候需要注意，這樣的山楂水一般在飯後的半小時飲用才會具有減肥通便的效果，食用的數量控製在午飯和晚飯後各一杯為宜，而且在空腹的時候是不建議食用這樣的山楂水的，不僅不利於減肥還會給腸胃帶來一定的負擔。

　　當然，食用山楂水減肥通便隻是一個方麵，要想真正的達到減肥之中不便秘的效果，在飲食上還是要有一些改變的。比如，要保持一定的食量，長期的小食量，隻會造成腸胃蠕動功能的退化，也就意味著排便越來越困難;還要有一定的飲水量，有了水的滋潤才會會使的排泄物幹燥，有利於排出體外;運動也是不可少的，體質差的女性朋友往往脾胃功能也相對虛弱，這是非常影響排泄的。

　　總之，節食減肥一不注意就很容易造成便秘的情況,以上的方法有助於通便減肥。