飯後30分鍾是減肥的關鍵(2)

　　夫妻互相按摩

　　晚餐後30分鍾夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。

　　選遠一點的餐廳

　　午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鍾，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。

　　飲食改善從簡單做起

　　少喝含糖飲料

　　含糖飲料的熱量比想像的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。

　　啤酒選罐裝

　　喜歡喝啤酒的人把瓶裝改為罐裝。這樣可以少喝一點，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。

　　不要因為愧疚感才吃

　　常因為丈夫晚歸，可是太太已經煮好飯了，所以還要先生再吃一次，但是這樣會攝取過多的卡路裏，血糖濃度上升，胰島素增加。

　　甜食逐漸少吃

　　要每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，所以可以漸漸減少。如三天吃一次，到一個星期吃一次，在自己可以接受的範圍內逐漸改變。 要遠離慢性病，保持活力，必須降低體脂肪，隻要掌握正確知識，抓到訣竅，讓贅肉優雅地消失，並不如想像中那麼難。